Leven met meer aandacht

In het dagelijks leven staan we vaak in de doe-modus. We reageren automatisch, piekeren veel, of raken opgeslokt door alles wat moet.
Mindfulness helpt om daar even uit te stappen. Het is een manier om met aandacht aanwezig te zijn in het moment; met mildheid, openheid en nieuwsgierigheid.

In de mindfulness groepstraining leer je om bewuster om te gaan met stress, gedachten en gevoelens.
Je oefent met stilstaan, luisteren naar wat er in je omgaat, en keuzes maken die beter passen bij wat jij belangrijk vindt.

Wat je kunt verwachten

De training bestaat uit acht bijeenkomsten van ongeveer twee uur, in een kleine groep.
We doen geleide meditaties, eenvoudige aandachtsoefeningen en nemen tijd om ervaringen te delen.
Tussen de bijeenkomsten door oefen je thuis met audiobestanden en opdrachten, zodat je de vaardigheden stap voor stap integreert in je dagelijks leven.

De bijeenkomsten zijn praktisch, toegankelijk en geschikt voor mensen met of zonder ervaring met mindfulness.

Voor wie

De training is bedoeld voor iedereen die:

  • bewuster wil omgaan met stress of spanning,

  • last heeft van piekergedachten of onrust,

  • meer balans zoekt tussen doen en zijn,

  • of simpelweg meer rust en ruimte in het dagelijks leven wil ervaren.

Mindfulness kan goed aansluiten bij een individueel behandeltraject, maar ook los daarvan gevolgd worden.

Effecten van mindfulness

Veel deelnemers ervaren na verloop van tijd meer innerlijke rust, meer focus en een mildere houding tegenover zichzelf en anderen.
Je leert jezelf beter kennen, maar vooral: om met meer vriendelijkheid te leven met wat er is.

Praktische informatie

  • Aantal bijeenkomsten: 8 (wekelijks) plus een stiltedag

  • Duur per bijeenkomst: ca. 2,5 uur

  • Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers

  • Locatie: Rijswijk – exacte locatie volgt.

  • Data: klik hier voor agenda

  • *Kosten: € 495

  • Opmerking: De training gaat door bij minimaal vier deelnemers.

Wil je meer weten of je aanmelden voor de volgende training?
Neem gerust contact op via het contactformulier of stuur een bericht.

Ervaringen van deelnemers

 

“Ik leerde om niet alles te hoeven oplossen, maar gewoon even aanwezig te zijn. Dat bracht veel rust.”

 

“Ik heb geleerd om te vertragen en dat er niet altijd veel voor nodig is om dit te bewerkstelligen.”

 

“Ik ben tot het inzicht gekomen dat het oké is om dingen moeilijk te vinden”

 

“Ik kan nu meer in het hier en nu zijn, en ervaar meer rust in mijn ouderschap”

 

“Ik ben me meer bewust geworden van mezelf en het effect van mijn ‘zijnstoestand’ voor mezelf en ten opzichte van mijn gezin”

 

“Ik durf meer stil te staan bij mezelf, dat geeft me meer ruimte voor anderen”

 

“Ik kan mindfulness nu beter toepassen en onderdeel maken van het dagelijkse leven”

 

 

Mogelijkheid tot vergoeding

 

*De mindfulnessgroepstraining valt buiten de basisverzekering, maar kan afhankelijk van je aanvullende verzekering (gedeeltelijk) worden vergoed.
Als trainer ben ik aangesloten bij de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland), wat betekent dat deze training voldoet aan de kwaliteitscriteria die zorgverzekeraars stellen voor vergoeding.
Wil je weten of jouw verzekering (een deel van) de kosten vergoedt?
Kijk dan op de pagina vergoedingen voor mindfulness of neem contact op met je zorgverzekeraar.