Psychologische zorg met aandacht
Binnen ACT Life maak ik gebruik van verschillende behandelmethoden die wetenschappelijk onderbouwd zijn.
De keuze hangt af van wat bij jou past, je hulpvraag, en wat op dat moment het meest helpend is.
De gesprekken zijn praktisch en gericht op inzicht, verandering én het versterken van veerkracht.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT helpt je op een andere manier omgaan met gedachten en gevoelens die moeilijk zijn.
In plaats van ze te willen wegduwen of controleren, leer je ze met meer mildheid te benaderen, en tegelijk te doen wat echt belangrijk voor je is.
Het doel is niet dat alles goed voelt, maar dat je leert leven naar je waarden, ook als het lastig is.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Bij CGT onderzoeken we de samenhang tussen je gedachten, gevoelens en gedrag.
Soms blijken bepaalde overtuigingen of denkpatronen je onbewust vast te zetten.
Door daar inzicht in te krijgen en nieuwe manieren te oefenen, ontstaat er ruimte om anders te reageren in situaties die spanning oproepen.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR is een methode die wordt ingezet bij de verwerking van nare of ingrijpende ervaringen.
Tijdens de behandeling wordt de herinnering van die gebeurtenis geactiveerd, terwijl je tegelijkertijd wordt afgeleid met oogbewegingen of geluiden.
Hierdoor neemt de emotionele lading van de herinnering vaak af, waardoor je er rustiger op kunt terugkijken.
Mindfulness technieken
Mindfulness helpt om met meer aandacht aanwezig te zijn in het moment, zonder oordeel, en met mildheid naar jezelf.
Het kan helpen om rust te vinden, beter met stress om te gaan en minder op de automatische piloot te leven.
Naast individuele sessies bied ik ook mindfulness groepstrainingen aan, waarin je samen met anderen oefent in aandacht, acceptatie en compassie.
Op de pagina Mindfulness vind je hier meer informatie over.
Integratieve benadering
In de praktijk worden methoden vaak gecombineerd.
De behandeling is meestal geen vast protocol, maar een samenhangend traject dat aansluit bij jouw doelen en manier van leren.
Het uitgangspunt is steeds hetzelfde: ruimte maken voor wat er is, en stap voor stap bewegen in de richting die voor jou waardevol is.
Wil je weten wat deze aanpak voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor meer informatie of een kennismakingsgesprek.